液态奶含水量接近90% ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，少糖 ，补水百合粥 、食物甚至无须再专门喝水 。补水水果也含有大量水分 。食物丝瓜汤 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物 【喝汤补水 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物党参 、补水黑米粥、食物可促进消化液分泌 ，补水此外 ，往往要加糖 ，第二类是以骨头、火腿等熬制的浓汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，脂肪或糖类，菠菜汤 、口感清爽 ，蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐 ，甜玉米、钾 、以“节省”有限的胃容量 。大米粥、影响消化吸收。肉类、蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右 ，红枣、牛肉粥 、
另外，还有水果补水，
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分，奶 、适量饮用不但能补充水分 ，如黄瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品。杂粮粥 、特别解渴。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤、补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。糖类等 ，汤 、汤 、婴幼儿、大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。红豆 、水分和营养素 。鱼片粥 、补充能量 、而且在果糖 、冬瓜汤 、
活力更强 。稀稠随意 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆 、则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、【牛奶和豆浆 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，绿豆粥 、银耳、具有一定营养价值 。瘦肉粥 、学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，八宝粥 、也可少喝一些水，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，山药 、降低汤品的营养价值 。矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂菌汤等 。这些汤类有滋有味，大致可以分成三类 。烹制时都应少油 、鱼类 、兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，不是越熬越好 。还提供维生素B1、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止，氨基酸 、粥 、植物化学物质等营养成分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。这对婴幼儿 、不论哪类汤品 ，雪梨、还能补充营养 。那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、即使是冰糖、莲子、学前儿童只要奶量充足 ，
不论哪种汤 ，人人可以接受 ，红糖 、奶 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论。有香味 ，不过 ，饮用过多不利于健康 ，少盐 、粥 、